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備孕前怎樣合理飲食
病情描述:
備孕前怎樣合理飲食
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 董國榮 主治醫(yī)師 遼寧省朝陽市第二醫(yī)院

    備孕前合理飲食需注重營養(yǎng)均衡，建議增加優(yōu)質(zhì)蛋白、葉酸、鐵、鋅等關(guān)鍵營養(yǎng)素攝入，避免高糖高脂及加工食品，同時保持規(guī)律進(jìn)餐習(xí)慣。

    1. 補(bǔ)充葉酸

    孕前3個月起每日補(bǔ)充400微克葉酸，可通過菠菜、蘆筍等深綠色蔬菜及動物肝臟獲取，必要時遵醫(yī)囑服用葉酸片。

    2. 優(yōu)質(zhì)蛋白

    每日攝入魚禽蛋瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白60-80克，推薦三文魚、雞胸肉、雞蛋等，有助于卵子和精子質(zhì)量提升。

    3. 礦物質(zhì)補(bǔ)充

    增加紅肉、貝類等富鐵食物預(yù)防貧血，食用牡蠣、堅(jiān)果補(bǔ)充鋅元素，促進(jìn)生殖系統(tǒng)功能。

    4. 飲食禁忌

    避免酒精、生食及含汞量高的魚類，限制咖啡因每日不超過200毫克，減少腌制燒烤類食品攝入。

    備孕期間建議夫妻雙方同步調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，配合適度運(yùn)動，定期監(jiān)測體重指數(shù)，必要時進(jìn)行孕前營養(yǎng)評估。

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妊娠糖尿病食譜及禁忌
妊娠糖尿病的女性一定要注意飲食，這時候尤其是要控制糖分的攝入，盡量堅(jiān)持少吃多餐，選擇低糖飲食。早餐的時候可以適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋和全麥面包。而在午點(diǎn)的時候，適當(dāng)?shù)暮纫恍┰袐D奶粉里面加上核桃粉，然后再選擇玉米，可以有效的補(bǔ)充營養(yǎng)。出現(xiàn)這種疾病以后不可以暴飲暴食，同時也不可以大量吃水果。
得了孕期糖尿病怎么辦
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