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睡眠不足導(dǎo)致臉色不好時(shí)，可以適量吃紅棗、黑芝麻、桂圓、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃復(fù)方阿膠漿、生脈飲、歸脾丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、紅棗：

紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于改善氣血不足引起的面色暗沉，可直接食用或煮粥。

2、黑芝麻：

黑芝麻含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E，能滋養(yǎng)肝腎，改善因熬夜導(dǎo)致的皮膚干燥發(fā)黃，可研磨后沖服。

3、桂圓：

桂圓補(bǔ)益心脾，緩解睡眠不足后的倦怠面色，每日少量食用即可，避免過(guò)量引起上火。

4、菠菜：

菠菜中的葉酸和鐵元素可促進(jìn)血紅蛋白合成，改善蒼白臉色，建議焯水后涼拌或清炒。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿：

用于氣血兩虛引起的面色萎黃，成分含阿膠、紅參等，需排除感冒發(fā)熱后使用。

2、生脈飲：

適用于氣陰兩虧導(dǎo)致的膚色暗淡，含人參、麥冬等，服藥期間忌食蘿卜。

3、歸脾丸：

調(diào)理心脾兩虛引發(fā)的面色無(wú)華，含黃芪、龍眼肉等，需連續(xù)服用一段時(shí)間見(jiàn)效。

長(zhǎng)期睡眠不足需調(diào)整作息，食療僅輔助改善，若伴隨頭暈、心悸等癥狀應(yīng)及時(shí)就診排查貧血或內(nèi)分泌疾病。