權(quán)威問(wèn)答
青少年脫發(fā)可通過(guò)均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、含鐵食物、富含維生素B族及鋅的食物改善，推薦雞蛋、菠菜、全谷物、牡蠣等，同時(shí)需排除遺傳性脫發(fā)、內(nèi)分泌紊亂等病理因素。
毛囊主要由角蛋白構(gòu)成，每日攝入雞蛋、瘦肉或豆制品有助于頭發(fā)合成。缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯易斷。
缺鐵可能引發(fā)休止期脫發(fā)，每周食用動(dòng)物肝臟、紅肉或菠菜可補(bǔ)充血紅素鐵。建議搭配維生素C促進(jìn)吸收。
全谷物、堅(jiān)果富含維生素B7和B12，能調(diào)節(jié)皮脂分泌。長(zhǎng)期精制飲食可能導(dǎo)致生物素缺乏性脫發(fā)。
牡蠣、貝類含鋅量高，鋅元素參與毛囊細(xì)胞分化。青春期雄性激素升高可能加劇鋅元素消耗。
若調(diào)整飲食后脫發(fā)持續(xù)加重，建議就醫(yī)排查甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等潛在疾病，避免自行服用保健品。
