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失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、軀體疾病等原因引起，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、心理干預(yù)、藥物治療等方式改善。

1、心理壓力：

焦慮、抑郁等情緒問題可能導(dǎo)致入睡困難或早醒。建議通過放松訓(xùn)練、心理咨詢緩解，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用艾司唑侖、佐匹克隆、曲唑酮等鎮(zhèn)靜催眠藥物。

2、作息紊亂：

熬夜、倒班等打亂生物鐘的行為容易導(dǎo)致睡眠障礙。需固定就寢時(shí)間，避免日間補(bǔ)覺，嚴(yán)重時(shí)可短期使用褪黑素受體激動劑如雷美替胺調(diào)節(jié)節(jié)律。

3、環(huán)境干擾：

噪音、強(qiáng)光或?qū)嬀卟贿m等外界因素會干擾睡眠質(zhì)量。改善臥室隔音遮光條件，選擇合適枕頭床墊，睡前避免使用電子設(shè)備。

4、軀體疾?。?/h3>

甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等疾病常伴隨失眠癥狀。需治療原發(fā)病，疼痛患者可遵醫(yī)囑使用加巴噴丁、普瑞巴林等藥物控制癥狀。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持適度運(yùn)動，建立規(guī)律的睡眠儀式有助于改善失眠癥狀。若持續(xù)超過1個(gè)月需就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。