權(quán)威問答
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白領(lǐng)可通過頸部環(huán)繞、點(diǎn)頭運(yùn)動、側(cè)頸拉伸、肩頸放松等方式活動頭部，緩解久坐帶來的肌肉緊張。
緩慢順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)頭部各5圈，動作需輕柔連貫，幫助改善頸椎靈活性。
下巴輕觸鎖骨后緩慢仰頭至極限，重復(fù)8-10次，可拉伸頸前肌群。
單手輕壓頭部向同側(cè)傾斜，保持15秒換邊，有效緩解斜方肌僵硬。
雙肩聳起后突然下沉配合深呼吸，重復(fù)5次，快速釋放上背部壓力。
建議每小時(shí)進(jìn)行2-3分鐘頭部運(yùn)動，配合熱敷或薄荷精油按摩效果更佳，持續(xù)頭痛或眩暈需及時(shí)就醫(yī)。
白領(lǐng)可通過頸部環(huán)繞、點(diǎn)頭運(yùn)動、側(cè)頸拉伸、肩頸放松等方式活動頭部，緩解久坐帶來的肌肉緊張。
緩慢順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)頭部各5圈，動作需輕柔連貫，幫助改善頸椎靈活性。
下巴輕觸鎖骨后緩慢仰頭至極限，重復(fù)8-10次，可拉伸頸前肌群。
單手輕壓頭部向同側(cè)傾斜，保持15秒換邊，有效緩解斜方肌僵硬。
雙肩聳起后突然下沉配合深呼吸，重復(fù)5次，快速釋放上背部壓力。
建議每小時(shí)進(jìn)行2-3分鐘頭部運(yùn)動，配合熱敷或薄荷精油按摩效果更佳，持續(xù)頭痛或眩暈需及時(shí)就醫(yī)。
