權(quán)威問答
脂肪肝可通過控制總熱量攝入、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加膳食纖維攝入、限制酒精攝入等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、胰島素抵抗、高脂飲食、酗酒等原因引起。
每日減少300-500大卡熱量攝入有助于減輕肝臟脂肪沉積，建議用粗糧替代精制米面，避免油炸食品和高糖飲料。
采用地中海飲食模式，增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品攝入，減少紅肉和動(dòng)物內(nèi)臟，食用油選擇橄欖油等不飽和脂肪酸。
每日攝入25-30克膳食纖維，可通過燕麥、西藍(lán)花、蘋果等食物實(shí)現(xiàn)，膳食纖維能促進(jìn)脂質(zhì)代謝并改善腸道菌群。
酒精會(huì)直接損傷肝細(xì)胞，男性每日飲酒不超過25克，女性不超過15克，酒精性脂肪肝患者需完全戒酒。
建議配合每周150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)肝功能指標(biāo)，重度脂肪肝患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用護(hù)肝藥物。
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