權(quán)威問(wèn)答
若出現(xiàn)失眠情況，可以適量吃香蕉、溫牛奶、小米粥、核桃等食物，也可以遵醫(yī)囑吃褪黑素、阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
香蕉富含鎂元素和色氨酸，有助于放松肌肉和促進(jìn)褪黑素分泌。
溫牛奶含有色氨酸和鈣質(zhì)，具有鎮(zhèn)靜安神作用。
小米富含色氨酸和碳水化合物，能促進(jìn)血清素合成。
核桃含有褪黑素前體和健康脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)睡眠周期。
褪黑素是人體天然睡眠激素，適用于晝夜節(jié)律紊亂型失眠。
阿普唑侖屬于苯二氮?類藥物，具有鎮(zhèn)靜催眠作用。
佐匹克隆為非苯二氮?類催眠藥，可縮短入睡時(shí)間。
右佐匹克隆為佐匹克隆的活性異構(gòu)體，不良反應(yīng)較少。
睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持規(guī)律作息，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境有助于改善睡眠質(zhì)量。
