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肚皮舞能不能減肥
病情描述:
肚皮舞能不能減肥
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院

    肚皮舞能幫助減肥。肚皮舞主要通過腰腹運動消耗熱量，配合全身協調動作，長期堅持可達到減脂效果。

    1、熱量消耗

    肚皮舞每小時可消耗250-300千卡熱量，持續(xù)運動能促進脂肪分解，尤其對腰腹部贅肉效果顯著。

    2、肌肉塑形

    舞蹈中的波浪動作能鍛煉深層核心肌群，增強肌肉耐力，改善身體線條。

    3、代謝提升

    規(guī)律練習可提高基礎代謝率，運動后持續(xù)燃脂，搭配飲食控制效果更佳。

    4、身心協調

    舞蹈需專注呼吸與肢體配合，有助于緩解壓力，減少壓力性進食。

    建議每周練習3-4次，每次40分鐘以上，配合低脂高蛋白飲食，避免運動后暴飲暴食。

  • 蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院

    肚皮舞能幫助減肥。肚皮舞主要通過腰腹運動消耗熱量，配合全身協調動作，長期堅持可達到減脂效果。

    1、熱量消耗

    肚皮舞每小時可消耗250-300千卡熱量，持續(xù)運動能促進脂肪分解，尤其對腰腹部贅肉效果顯著。

    2、肌肉塑形

    舞蹈中的波浪動作能鍛煉深層核心肌群，增強肌肉耐力，改善身體線條。

    3、代謝提升

    規(guī)律練習可提高基礎代謝率，運動后持續(xù)燃脂，搭配飲食控制效果更佳。

    4、身心協調

    舞蹈需專注呼吸與肢體配合，有助于緩解壓力，減少壓力性進食。

    建議每周練習3-4次，每次40分鐘以上，配合低脂高蛋白飲食，避免運動后暴飲暴食。

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