權(quán)威問(wèn)答
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減肥期間吃方便面可能導(dǎo)致體重增加，方便面熱量較高且缺乏營(yíng)養(yǎng)，主要有高熱量密度、低膳食纖維、高鈉含量、營(yíng)養(yǎng)不均衡等原因。
方便面經(jīng)過(guò)油炸加工，每100克熱量超過(guò)400千卡，長(zhǎng)期食用容易超過(guò)每日熱量需求。建議選擇非油炸面餅或控制單次食用量在50克以?xún)?nèi)。
方便面缺乏蔬菜水果中的膳食纖維，飽腹感差易引發(fā)加餐。食用時(shí)可搭配200克水煮蔬菜增加纖維攝入。
單包方便面鈉含量常超過(guò)每日推薦量50%，鈉潴留會(huì)導(dǎo)致水腫增重。建議棄用調(diào)料包，改用自制低鹽調(diào)味料。
方便面缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，代謝效率降低影響減脂效果。可添加水煮蛋、雞胸肉等蛋白質(zhì)食材提升營(yíng)養(yǎng)。
減肥期間偶爾食用方便面建議搭配足量蔬菜和蛋白質(zhì)，控制每周不超過(guò)2次，同時(shí)增加有氧運(yùn)動(dòng)消耗多余熱量。
減肥期間吃方便面可能導(dǎo)致體重增加，方便面熱量較高且缺乏營(yíng)養(yǎng)，主要有高熱量密度、低膳食纖維、高鈉含量、營(yíng)養(yǎng)不均衡等原因。
方便面經(jīng)過(guò)油炸加工，每100克熱量超過(guò)400千卡，長(zhǎng)期食用容易超過(guò)每日熱量需求。建議選擇非油炸面餅或控制單次食用量在50克以?xún)?nèi)。
方便面缺乏蔬菜水果中的膳食纖維，飽腹感差易引發(fā)加餐。食用時(shí)可搭配200克水煮蔬菜增加纖維攝入。
單包方便面鈉含量常超過(guò)每日推薦量50%，鈉潴留會(huì)導(dǎo)致水腫增重。建議棄用調(diào)料包，改用自制低鹽調(diào)味料。
方便面缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，代謝效率降低影響減脂效果?？商砑铀蟮?、雞胸肉等蛋白質(zhì)食材提升營(yíng)養(yǎng)。
減肥期間偶爾食用方便面建議搭配足量蔬菜和蛋白質(zhì)，控制每周不超過(guò)2次，同時(shí)增加有氧運(yùn)動(dòng)消耗多余熱量。
