權(quán)威問(wèn)答
孕婦補(bǔ)鈣可選擇牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物，也可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等鈣劑。建議根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整飲食，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充鈣劑。
牛奶富含易吸收的鈣質(zhì)，每日適量飲用可幫助滿(mǎn)足孕期鈣需求，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。
豆腐作為大豆制品含鈣量較高，同時(shí)提供優(yōu)質(zhì)蛋白，建議選擇傳統(tǒng)鹵水豆腐以獲取更多鈣質(zhì)。
西藍(lán)花是鈣含量較高的深綠色蔬菜，還含有維生素K有助于鈣沉積，烹飪時(shí)避免過(guò)度加熱。
芝麻鈣含量豐富，建議磨碎后食用以提高吸收率，可添加至粥品或面點(diǎn)中。
碳酸鈣含鈣量高，需隨餐服用以提高吸收率，可能出現(xiàn)胃腸不適等副作用。
乳酸鈣溶解性好，對(duì)胃腸刺激較小，適合消化功能較弱的孕婦。
葡萄糖酸鈣生物利用度較高，口感較好，但單次補(bǔ)鈣量相對(duì)較低。
枸櫞酸鈣吸收不受胃酸影響，空腹也可服用，適合胃酸分泌不足者。
孕期補(bǔ)鈣應(yīng)優(yōu)先通過(guò)飲食獲取，若膳食不足再考慮鈣劑補(bǔ)充，同時(shí)注意配合維生素D促進(jìn)鈣吸收，避免與鐵劑同服影響吸收效果。
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