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頻繁抽筋可能與缺鈣、電解質(zhì)紊亂、肌肉疲勞、下肢動(dòng)脈硬化等因素有關(guān)，可通過(guò)補(bǔ)鈣、調(diào)整飲食、適度拉伸及藥物治療緩解癥狀。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期鈣攝入不足可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。日?？赏ㄟ^(guò)增加牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物補(bǔ)充，嚴(yán)重缺鈣可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液或維D鈣咀嚼片。

2、電解質(zhì)紊亂

大量出汗或腹瀉時(shí)鈉、鉀、鎂流失會(huì)干擾肌肉電信號(hào)傳導(dǎo)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水或香蕉等含鉀食物，必要時(shí)使用口服補(bǔ)液鹽Ⅲ、門(mén)冬氨酸鉀鎂片或氯化鉀緩釋片。

3、肌肉疲勞

過(guò)度運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積。建議運(yùn)動(dòng)前充分熱身，久坐久站時(shí)每小時(shí)活動(dòng)肢體，睡前可對(duì)易抽筋部位進(jìn)行熱敷和反向拉伸。

4、血管病變

下肢動(dòng)脈硬化或靜脈曲張可能造成局部血液循環(huán)障礙，常伴隨肢體發(fā)涼、間歇性跛行。需完善血管超聲檢查，確診后可使用阿司匹林腸溶片、西洛他唑片改善循環(huán)，嚴(yán)重者需血管介入治療。

夜間抽筋者可嘗試睡前溫水泡腳，選擇寬松睡衣避免壓迫肌肉，日常注意補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收，若每周發(fā)作超過(guò)3次建議就醫(yī)排查神經(jīng)系統(tǒng)或代謝性疾病。