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肥胖可能由遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運動、內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運動量、藥物治療、代謝手術(shù)等方式干預(yù)。

1、遺傳因素

家族遺傳易感性可能影響脂肪代謝效率，表現(xiàn)為基礎(chǔ)代謝率偏低。建議通過基因檢測評估風(fēng)險，配合個性化飲食管理，避免高熱量食物過度攝入。

2、不良飲食習(xí)慣

長期高脂高糖飲食及暴飲暴食會導(dǎo)致熱量過剩。需減少油炸食品和含糖飲料攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，建立規(guī)律進食習(xí)慣。

3、缺乏運動

久坐不動使熱量消耗不足，脂肪持續(xù)堆積。推薦每周進行快走、游泳等有氧運動，結(jié)合抗阻訓(xùn)練提升肌肉量，每日活動時間不少于30分鐘。

4、內(nèi)分泌失調(diào)

可能與甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)，通常伴隨乏力、月經(jīng)紊亂等癥狀。可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉、二甲雙胍等藥物調(diào)節(jié)代謝。

日常注意記錄體重變化，避免過度節(jié)食，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，必要時需內(nèi)分泌科就診評估代謝指標(biāo)。