權(quán)威問答
預(yù)防脊柱退行性疾病可通過控制體重、保持正確姿勢、適度運動及補充營養(yǎng)等方式實現(xiàn)，主要與日常習(xí)慣、骨骼健康等因素相關(guān)。
體重過大會增加脊柱負荷，加速椎間盤和關(guān)節(jié)退化。建議通過均衡飲食和規(guī)律運動維持健康體重，減少脊柱壓力。
長期彎腰、久坐等不良姿勢易導(dǎo)致脊柱受力不均。日常需保持坐立時腰椎自然曲度，避免長時間固定姿勢。
游泳、瑜伽等低沖擊運動能增強核心肌群力量，改善脊柱穩(wěn)定性。每周進行多次針對性鍛煉，但需避免過度負重動作。
鈣、維生素D和膠原蛋白有助于維持骨骼強度?？蛇m量攝入乳制品、深海魚及豆制品，必要時遵醫(yī)囑使用營養(yǎng)補充劑。
建議定期進行脊柱健康檢查，40歲以上人群可每年評估骨密度，早期發(fā)現(xiàn)異常及時干預(yù)。
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