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男性性功能鍛煉方法有哪些
病情描述:
最近發(fā)現(xiàn)自己性功能不是很好，打算鍛煉一下，男性性功能鍛煉方法有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 徐濤 主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院
    可以進行肛提肌鍛煉以及常規(guī)鍛煉來鍛煉增強男性性功能。提肛運動是肛門的收縮和松弛，它能夠鍛煉骨盆底的肌肉?；颊呖梢陨詈粑⑵磷『粑?，使肛門收縮三秒鐘，然后慢慢呼氣，使肛門放松三秒鐘，然后重復做一次。對于常規(guī)鍛煉，可以進行戶外有氧運動，像是跑步、跳繩以及攀登等，以此來提高男性性功能的耐力?；蛘呤沁M行陰莖指壓法，反復刺激擠壓陰莖，可以增強陰莖神經(jīng)以及血管的活力。
  • 馬凱 副主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院
    男性性功能鍛煉的方法有很多，需要鍛煉的肌肉為腰部和腹部肌肉，以及呼吸節(jié)奏，從而來增強個人耐力并預防陽痿。小便時就可以進行適當鍛煉，小便過程中不要一次全部結束，應該間歇地控制自己。任何運動都可以增強性功能，像是游泳、跑步以及打球，這些都是有氧運動，可以最有效地促進睪丸激素的分泌，這對男性性功能最有幫助。還可多進行性交，對于鍛煉男性性功能是最好的方法。
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