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學(xué)生失眠怎么辦
病情描述:
學(xué)生失眠怎么辦
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陽虹 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院
    學(xué)生失眠多是由于壓力大導(dǎo)致的。失眠的患者首先應(yīng)該給自己適當(dāng)減壓，減輕學(xué)習(xí)當(dāng)中的壓力，避免緊張和焦慮。同時建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃咝袨榭刂?，不要在床上做睡眠無關(guān)的事情如看手機(jī)等，有睡意時再上床睡覺。白天盡量不要午睡，睡前兩小時左右盡量避免劇烈的體育活動。如果上床后15分鐘以內(nèi)不能入睡，建議起床后到另外的房間看書、做其他事情，有睡意時再回到臥室入睡。
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