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失眠的自我療法是什么
病情描述:
失眠的自我療法是什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陽虹 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院
    睡前可以按摩安眠穴，有效舒緩緊張的情緒，幫助入睡，安眠穴就是后腦勺脖子下面兩邊的穴位，記住用手指尖順時(shí)針和逆時(shí)針各揉30次，或者用指尖點(diǎn)壓此穴1到3分鐘，有助于緩解壓力，平時(shí)不要亂想，心態(tài)要放開點(diǎn)，假期可以多出去旅游，放松心情，也可以爬爬山。
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