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三高人群可以適量吃雞胸肉、瘦牛肉、深海魚肉、兔肉等食物，也可以遵醫(yī)囑吃阿托伐他汀、非諾貝特、纈沙坦、二甲雙胍等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 雞胸肉

雞胸肉脂肪含量低，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于維持肌肉量且不易升高血脂。

2. 瘦牛肉

選擇牛里脊等瘦肉部位，適量攝入可補(bǔ)充鐵元素，烹飪時(shí)需去除可見脂肪。

3. 深海魚肉

三文魚、鱈魚等富含歐米伽3脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)血脂和心血管保護(hù)。

4. 兔肉

兔肉膽固醇含量較低，蛋白質(zhì)易吸收，適合作為紅肉的替代選擇。

二、藥物

1. 阿托伐他汀

調(diào)節(jié)血脂藥物，適用于高膽固醇血癥患者，需監(jiān)測肝功能。

2. 非諾貝特

貝特類降脂藥，可降低甘油三酯水平，常見不良反應(yīng)為胃腸道不適。

3. 纈沙坦

血管緊張素受體拮抗劑，用于高血壓合并糖尿病患者，具有腎臟保護(hù)作用。

4. 二甲雙胍

胰島素增敏劑，適用于2型糖尿病患者的血糖控制，可能引起胃腸道反應(yīng)。

肉類烹飪建議采用蒸煮燉等低溫方式，避免煎炸，每日肉類攝入量控制在100-150克，同時(shí)增加蔬菜和全谷物攝入。