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多囊卵巢綜合征需注意生活方式調(diào)整、內(nèi)分泌管理、代謝異常干預(yù)及生育需求規(guī)劃，主要有規(guī)律作息、均衡飲食、藥物控制、定期監(jiān)測等措施。

1、規(guī)律作息

保持充足睡眠與固定作息時(shí)間，避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。建議每日23點(diǎn)前入睡，有助于改善胰島素抵抗和雄激素水平。

2、均衡飲食

采用低升糖指數(shù)飲食，控制精制碳水?dāng)z入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維。每日蔬菜水果攝入量建議達(dá)到500克以上，減少高脂高糖食物。

3、藥物控制

遵醫(yī)囑使用二甲雙胍改善胰島素抵抗，炔雌醇環(huán)丙孕酮調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，來曲唑促進(jìn)排卵。需定期復(fù)查肝腎功能與激素水平。

4、定期監(jiān)測

每3-6個(gè)月復(fù)查超聲和性激素六項(xiàng)，監(jiān)測子宮內(nèi)膜厚度。有生育需求者需評估排卵功能，必要時(shí)進(jìn)行促排卵治療。

建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，控制體重增長幅度，同時(shí)注意心理疏導(dǎo)以緩解焦慮抑郁情緒。