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長期戴耳機(jī)導(dǎo)致聽力下降可通過減少使用時間、調(diào)整音量、佩戴降噪耳機(jī)、定期檢查聽力等方式改善。聽力損傷通常由噪音暴露過度、耳蝸毛細(xì)胞受損、內(nèi)耳血液循環(huán)障礙、聽覺神經(jīng)疲勞等原因引起。

1、減少使用時間

每日連續(xù)使用耳機(jī)不超過60分鐘，避免聽覺器官持續(xù)受壓。建議采用20-20-20法則：每20分鐘摘下耳機(jī)休息20秒，眺望20英尺外物體。

2、調(diào)整音量

將耳機(jī)音量控制在設(shè)備最大音量的60%以下，環(huán)境嘈雜時建議暫停使用而非調(diào)高音量。使用具有分貝監(jiān)測功能的設(shè)備有助于量化控制。

3、佩戴降噪耳機(jī)

主動降噪耳機(jī)可降低環(huán)境噪音干擾，避免被迫提高音量。選擇耳罩式設(shè)計能減少耳道直接壓力，注意定期清潔耳墊防止細(xì)菌滋生。

4、定期檢查聽力

每年進(jìn)行純音測聽檢查，發(fā)現(xiàn)高頻聽力下降時需及時干預(yù)?？勺襻t(yī)囑使用改善微循環(huán)的甲鈷胺、營養(yǎng)神經(jīng)的維生素B1、促進(jìn)代謝的三磷酸腺苷等藥物。

日常多食用富含鋅的牡蠣、含鎂的菠菜、含維生素E的堅果等食物，避免用力擤鼻或潛水等增加耳壓的行為，出現(xiàn)耳鳴耳悶癥狀應(yīng)立即停止使用耳機(jī)并就醫(yī)。