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女生，身高163體重108.6算重嗎

女，15歲

病情描述:

我是女生，今天量了身高，發(fā)現(xiàn)自己身高是1米63，現(xiàn)在我的體重是108.6斤，擔心不標準，算不算重？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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周小鳳副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

身高163厘米體重108.6斤屬于健康范圍。體重是否理想需結合體脂率、肌肉量等因素綜合評估，主要影響因素有基礎代謝率、運動習慣、飲食結構、遺傳因素。
1、基礎代謝率
肌肉含量高者基礎代謝率較高，相同體重下體型更緊致?？赏ㄟ^力量訓練提升肌肉比例。
2、運動習慣
規(guī)律運動者即使體重略高，體脂率往往更理想。建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動。
3、飲食結構
高蛋白低升糖指數(shù)飲食有助于維持健康體態(tài)。每日應攝入適量優(yōu)質蛋白和膳食纖維。
4、遺傳因素
骨架大小和脂肪分布受遺傳影響。建議通過體脂秤測量體脂率而非單純關注體重數(shù)字。
保持均衡飲食和規(guī)律運動習慣比單純追求體重數(shù)字更重要，如有健康疑慮可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生進行專業(yè)評估。

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