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藍莓上火還是去火
病情描述:
今天從超市買了一些藍莓回來,但是這兩天有一些上火也不敢吃,藍莓上火還是去火?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張月美 主任醫(yī)師 濟寧市中醫(yī)院

    藍莓屬于涼性水果,具有去火功效。藍莓富含花青素、維生素C、膳食纖維等成分,有助于緩解口干舌燥、牙齦腫痛等上火癥狀。

    1、去火原理

    藍莓中的花青素具有抗氧化和抗炎作用,能減輕體內炎癥反應,改善因上火導致的黏膜充血癥狀。

    2、營養(yǎng)成分

    每100克藍莓含14毫克維生素C,可增強毛細血管彈性,緩解上火引起的牙齦出血等微血管損傷癥狀。

    3、膳食纖維

    藍莓所含的水溶性膳食纖維能促進腸道蠕動,幫助清除體內積熱,對便秘型上火有改善作用。

    4、食用注意

    體質虛寒者不宜過量食用藍莓,每日建議攝入量控制在100-150克,避免引起腹瀉等不適癥狀。

    食用藍莓時可搭配溫熱性食材如核桃、紅棗等平衡寒性,脾胃虛弱者建議餐后食用,避免空腹食用刺激胃腸。

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