權威問答
劈叉通常不會讓腿變粗。腿部肌肉形態(tài)變化主要與運動方式、強度及個體基礎條件有關，劈叉作為柔韌性訓練對肌肉圍度影響有限。
劈叉屬于靜態(tài)拉伸運動，主要作用于韌帶和關節(jié)活動度，對肌肉肥大刺激較弱，反而可能因拉伸促進線條修長。
大腿前側(cè)股四頭肌在劈叉時處于離心收縮狀態(tài)，這種收縮方式更傾向于增強肌肉耐力而非增粗肌纖維。
部分人群運動后短暫肌肉充血可能造成視覺變粗，通常48小時內(nèi)自行消退，與長期肌纖維增粗有本質(zhì)區(qū)別。
如訓練后持續(xù)腿圍增加需排查肌肉代償性增生或水腫，可能與訓練姿勢錯誤或潛在靜脈回流障礙有關。
