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膝蓋酸痛可通過熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋酸痛通常由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、熱敷按摩

運(yùn)動(dòng)后肌肉疲勞或輕微扭傷可能導(dǎo)致膝蓋酸痛，局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩能緩解肌肉緊張。無須使用藥物，每日重復(fù)進(jìn)行15-20分鐘熱敷。

2、適度運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量不足時(shí)，可通過游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌力。注意運(yùn)動(dòng)前熱身，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

3、藥物治療

骨關(guān)節(jié)炎可能與關(guān)節(jié)退行性變、肥胖等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨僵、活動(dòng)受限?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖等藥物。

4、手術(shù)治療

嚴(yán)重類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎或半月板損傷可能需關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)、人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。通常伴隨關(guān)節(jié)畸形、劇烈疼痛，需由骨科醫(yī)生評(píng)估手術(shù)指征。

建議控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，避免爬山爬樓梯等加重膝蓋壓力的活動(dòng)，適量補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D有助于骨骼健康。