權威問答
減脂期間便秘可能由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道菌群失衡、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調(diào)整飲食結構、補充水分、服用益生菌、就醫(yī)排查疾病等方式改善。
過度控制主食和蔬菜水果攝入導致膳食纖維缺乏，腸道蠕動減緩。建議每日攝入燕麥、西藍花等富含膳食纖維的食物，必要時遵醫(yī)囑使用小麥纖維素顆粒。
減脂期飲水量不足使糞便干結，每日飲水量應達到1.5-2升，可配合使用乳果糖口服溶液幫助軟化糞便。
飲食結構突變可能破壞腸道微生態(tài)平衡，表現(xiàn)為腹脹和排便困難?？墒秤脽o糖酸奶補充益生菌，或遵醫(yī)囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊。
甲減患者基礎代謝率下降會導致便秘和體重停滯，需檢測甲狀腺功能。確診后需遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片進行替代治療。
建議保持規(guī)律運動促進腸蠕動，避免過度節(jié)食，若便秘持續(xù)超過1周或伴隨腹痛需及時消化科就診。
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