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中氣不足可通過飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中藥調(diào)理、穴位按摩等方式改善。中氣不足通常由脾胃虛弱、過度勞累、久病體虛、情緒失調(diào)等原因引起。

1、飲食調(diào)理

選擇易消化、溫補(bǔ)脾胃的食物，如山藥、紅棗、小米、南瓜等，避免生冷油膩。脾胃虛弱者可將黃芪、黨參等藥材與食材同燉。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，配合腹式呼吸訓(xùn)練，每日?qǐng)?jiān)持30分鐘以內(nèi)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用補(bǔ)中益氣湯、四君子湯等方劑，或服用補(bǔ)中益氣丸、參苓白術(shù)散、生脈飲等中成藥。

4、穴位按摩

每日按揉足三里、中脘、氣海等穴位，配合艾灸關(guān)元穴，每次10-15分鐘，有助于升提中氣。

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度思慮，癥狀持續(xù)或加重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。