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斜方肌不對(duì)稱可通過(guò)姿勢(shì)矯正、肌肉平衡訓(xùn)練、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。斜方肌不對(duì)稱通常由不良姿勢(shì)、肌肉使用不均、神經(jīng)損傷、先天發(fā)育異常等原因引起。

1、姿勢(shì)矯正

長(zhǎng)期單側(cè)背包或伏案姿勢(shì)不良會(huì)導(dǎo)致斜方肌受力不均，建議調(diào)整坐姿并使用雙肩背包，避免長(zhǎng)時(shí)間單側(cè)肌肉過(guò)度緊張。

2、肌肉平衡訓(xùn)練

進(jìn)行對(duì)稱性力量訓(xùn)練如啞鈴聳肩、彈力帶拉伸，重點(diǎn)強(qiáng)化較弱側(cè)肌肉，每周3-4次訓(xùn)練，配合熱敷緩解肌肉緊張。

3、物理治療

可能與頸椎病或胸廓出口綜合征有關(guān)，表現(xiàn)為肩頸疼痛伴活動(dòng)受限，可采用超聲波治療或針灸刺激肌肉協(xié)調(diào)發(fā)育。

4、手術(shù)治療

先天性肌性斜頸或嚴(yán)重肌萎縮可能導(dǎo)致結(jié)構(gòu)異常，需通過(guò)肌腱延長(zhǎng)術(shù)等外科手段矯正，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練。

日常注意避免單側(cè)負(fù)重，睡眠時(shí)保持頸椎中立位，若伴隨頭痛或手臂麻木應(yīng)及時(shí)就診神經(jīng)科。