權(quán)威問答
健身時拉肚子通常不會直接導(dǎo)致肌肉流失，但可能間接影響肌肉合成與恢復(fù)。主要影響因素有脫水、營養(yǎng)吸收障礙、訓(xùn)練中斷、電解質(zhì)失衡。
腹瀉導(dǎo)致體液大量流失，可能引發(fā)肌肉代謝紊亂。需及時補充含電解質(zhì)的運動飲料或口服補液鹽，避免高強度訓(xùn)練。
腸道功能異常會減少蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收?？蛇x用乳清蛋白粉、支鏈氨基酸補充劑，同時進食易消化的食物如香蕉、白粥。
腹瀉期間被迫停止訓(xùn)練可能造成肌肉適應(yīng)性減退。癥狀緩解后應(yīng)從低強度運動逐步恢復(fù)，避免立即進行大重量訓(xùn)練。
鈉鉀流失會影響神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)功能。建議檢測血電解質(zhì)水平，必要時遵醫(yī)囑服用氯化鉀緩釋片、門冬氨酸鉀鎂等藥物。
腹瀉期間應(yīng)暫停蛋白粉攝入，選擇低脂低纖維飲食，癥狀持續(xù)超過3天或出現(xiàn)血便需就醫(yī)排查感染性腸炎等病因。
