權(quán)威問答
蝴蝶臂和副乳可通過力量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動、飲食調(diào)整、醫(yī)美手段等方式改善，主要與脂肪堆積、肌肉松弛、激素變化、遺傳因素等有關(guān)。
針對肱三頭肌和胸肌進(jìn)行啞鈴彎舉、俯臥撐等抗阻訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉張力，減少局部脂肪囤積。每周進(jìn)行3-4次，每次20-30分鐘。
通過游泳、跳繩等全身性運(yùn)動提高代謝率，促進(jìn)整體脂肪消耗。建議每周5次，每次持續(xù)30分鐘以上達(dá)到燃脂效果。
控制每日熱量攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，減少精制碳水及高糖飲食?？啥嗍秤秒u胸肉、西藍(lán)花等食物。
對于頑固性脂肪堆積可考慮冷凍溶脂或吸脂手術(shù)，松弛皮膚可選擇射頻緊膚等治療。需由專業(yè)醫(yī)生評估后實(shí)施。
日常需保持規(guī)律運(yùn)動習(xí)慣，避免快速減肥導(dǎo)致皮膚松弛，女性建議選擇承托力良好的內(nèi)衣減少副乳形成。
