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權(quán)威問答

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雞翅發(fā)胖嗎
病情描述:
我特別喜歡吃雞翅，今天吃的特別多，雞翅發(fā)胖嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 趙蕾 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

    適量食用雞翅通常不會直接導致發(fā)胖，過量攝入可能增加體重。雞翅的熱量主要與烹飪方式、食用量、搭配食物、個人代謝等因素有關(guān)。

    1、烹飪方式

    油炸或裹粉烤制的雞翅熱量較高，建議選擇清蒸、水煮等低脂烹飪方式減少油脂攝入。

    2、食用量

    單次食用超過3-4個雞翅可能超過每日推薦脂肪攝入量，需控制單次食用數(shù)量。

    3、搭配食物

    搭配高糖飲料或油炸食品會顯著增加總熱量，建議配合蔬菜水果等低熱量食物。

    4、個人代謝

    基礎(chǔ)代謝率較低人群更易因高脂飲食增重，需根據(jù)自身情況調(diào)整攝入量。

    保持均衡飲食結(jié)構(gòu)，每周適量食用雞翅并配合運動，可避免體重增加。出現(xiàn)持續(xù)體重異常建議咨詢營養(yǎng)師。

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