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減肥期間三天不排便可能與飲食結(jié)構(gòu)改變、水分?jǐn)z入不足、腸道菌群紊亂、腸蠕動(dòng)減慢等因素有關(guān)，可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充益生菌、短期使用緩瀉劑等方式改善。

1、飲食結(jié)構(gòu)改變

突然減少主食和脂肪攝入會(huì)導(dǎo)致糞便體積不足，建議增加燕麥、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物，每日飲水不少于1500毫升。

2、水分?jǐn)z入不足

減肥時(shí)刻意控制飲水量會(huì)使腸道內(nèi)容物干燥，需保持規(guī)律飲水習(xí)慣，可飲用溫蜂蜜水或淡鹽水刺激腸蠕動(dòng)。

3、腸道菌群紊亂

可能與長(zhǎng)期低碳水化合物飲食有關(guān)，通常伴隨腹脹癥狀。可補(bǔ)充雙歧桿菌活菌制劑，或食用無糖酸奶調(diào)節(jié)菌群平衡。

4、腸蠕動(dòng)減慢

常因運(yùn)動(dòng)量驟減導(dǎo)致，可能伴有排便費(fèi)力。除增加快走等有氧運(yùn)動(dòng)外，可短期使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等滲透性緩瀉劑。

若超過5天未排便或出現(xiàn)腹痛嘔吐需及時(shí)消化科就診，日常可順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)，避免長(zhǎng)期依賴刺激性瀉藥。