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中暑最主要的原因有高溫高濕環(huán)境、劇烈運(yùn)動(dòng)、脫水、散熱功能障礙。

1、高溫高濕環(huán)境

長(zhǎng)時(shí)間暴露在溫度超過(guò)32攝氏度、濕度大于60%的環(huán)境中，汗液蒸發(fā)受阻導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡。建議立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，用濕毛巾冷敷頸部、腋窩等部位。

2、劇烈運(yùn)動(dòng)

高溫下持續(xù)高強(qiáng)度活動(dòng)會(huì)使產(chǎn)熱量急劇增加，超出機(jī)體散熱能力。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)補(bǔ)充含電解質(zhì)飲品，避免正午時(shí)段戶(hù)外活動(dòng)。

3、脫水

水分?jǐn)z入不足或大量出汗導(dǎo)致血容量下降，影響汗液分泌和血液循環(huán)。每小時(shí)需飲用200-300毫升淡鹽水，出現(xiàn)頭暈惡心等癥狀時(shí)口服補(bǔ)液鹽。

4、散熱功能障礙

可能與肥胖、心血管疾病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為皮膚干燥無(wú)汗、意識(shí)模糊等癥狀。需靜脈注射生理鹽水降溫，嚴(yán)重者采用冰毯物理降溫。

日常需穿戴透氣衣物，避免含酒精及高糖飲料，老人兒童外出應(yīng)攜帶便攜風(fēng)扇和清涼噴霧。