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保護(hù)眼睛可通過控制用眼時(shí)間、調(diào)整環(huán)境光線、補(bǔ)充眼部營養(yǎng)、定期眼科檢查等方式實(shí)現(xiàn)。

1、控制用眼

每連續(xù)用眼40分鐘休息5分鐘，避免長時(shí)間盯電子屏幕，可遠(yuǎn)眺或閉目放松睫狀肌。

2、光線調(diào)節(jié)

閱讀時(shí)保持環(huán)境光照均勻，避免強(qiáng)光直射或昏暗環(huán)境，電子設(shè)備開啟護(hù)眼模式降低藍(lán)光傷害。

3、營養(yǎng)補(bǔ)充

適量攝入富含葉黃素、維生素A的食物如菠菜、胡蘿卜，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用維生素E軟膠囊或越橘提取物。

4、定期檢查

每年進(jìn)行視力篩查和眼底檢查，近視人群需監(jiān)測度數(shù)變化，糖尿病患者應(yīng)重點(diǎn)排查視網(wǎng)膜病變。

保持規(guī)律作息與適度戶外活動(dòng)，陽光有助于刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌延緩近視發(fā)展。