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孩子考前失眠怎么辦
病情描述:
孩子還有一個(gè)月就要參加高考了，現(xiàn)在經(jīng)常睡不著失眠，孩子考前失眠怎么辦？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王雪梅 主任醫(yī)師 北京大學(xué)第三醫(yī)院

    孩子考前失眠可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、改善睡眠環(huán)境、短期藥物輔助等方式緩解。失眠通常由焦慮情緒、作息紊亂、環(huán)境干擾、神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡等原因引起。

    1、調(diào)整作息

    考前突擊復(fù)習(xí)打亂生物鐘是常見誘因，建議家長(zhǎng)幫助孩子制定固定就寢時(shí)間表，睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備，午睡不超過(guò)30分鐘。

    2、心理疏導(dǎo)

    考試焦慮可能引發(fā)入睡困難，家長(zhǎng)需通過(guò)傾聽、模擬考試脫敏等方式減輕壓力，避免過(guò)度強(qiáng)調(diào)成績(jī)目標(biāo)。

    3、改善環(huán)境

    臥室光線過(guò)亮、噪音干擾會(huì)影響睡眠質(zhì)量，家長(zhǎng)應(yīng)確保房間黑暗安靜，室溫保持在20-24攝氏度為宜。

    4、藥物輔助

    頑固性失眠可遵醫(yī)囑短期使用棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液等中成藥，或右佐匹克隆片等西藥，嚴(yán)禁自行調(diào)整劑量。

    考前兩周起可讓孩子適量飲用溫牛奶、小米粥等助眠食物，配合深呼吸訓(xùn)練，若癥狀持續(xù)需及時(shí)就診排查焦慮癥等病理性因素。

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兒童變異性哮喘可通過(guò)避免過(guò)敏原、使用藥物、調(diào)整飲食、加強(qiáng)鍛煉、定期復(fù)查等方式治療。兒童變異性哮喘通常由遺傳因素、環(huán)境刺激、呼吸道感染、情緒波動(dòng)、氣候變化等原因引起。
低燒可以喂母乳嗎
低燒是否可以喂母乳，需根據(jù)感冒原因來(lái)分析。因受涼等原因所致的普通感冒引起的低燒可以進(jìn)行哺乳，這類感冒無(wú)傳染性，喂母乳不會(huì)對(duì)寶寶造成影響，且母乳中含有大量的抗體，可以增強(qiáng)寶寶的體質(zhì)。 如果是由于感染造成的低燒，比如細(xì)菌感染、病毒感染、支原體感染等，不建議進(jìn)行母乳。產(chǎn)婦因感染低燒時(shí)，母乳質(zhì)量會(huì)有所下降，且需抗炎、抗病毒治療。由于寶寶的抵抗力和自身免疫力相對(duì)較低，此時(shí)喂奶很容易使細(xì)菌、病毒等病原體，或是消炎抗病毒作用的藥物成分通過(guò)母乳傳遞給嬰兒，影響寶寶的身體健康。
低燒可以吹空調(diào)嗎
低燒時(shí)可以吹空調(diào)，但要注意控制好室內(nèi)溫度、不可直吹空調(diào)風(fēng)、增加室內(nèi)濕度、定期通風(fēng)等。 1.控制好室內(nèi)溫度：利用空調(diào)將室溫調(diào)至26度左右，有利于體溫下降，室溫過(guò)高或過(guò)低都不利于降溫。 2.不可直吹空調(diào)風(fēng)：否則會(huì)因著涼使發(fā)燒癥狀加重。 3.增加室內(nèi)濕度：發(fā)燒時(shí)體內(nèi)水分易流失，開空調(diào)會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)干燥，不利于降溫。建議在空調(diào)房中放上一盆水、綠色植物或加濕器等，將室內(nèi)濕度控制在50%左右，可使患者感覺更舒適。 4.定期通風(fēng)：發(fā)燒時(shí)每隔兩三個(gè)小時(shí)就要關(guān)掉空調(diào)，將門窗打開，室內(nèi)空氣流動(dòng)后可使空氣清新，對(duì)病情緩解有幫助。
舌下溫度37.3℃是低燒嗎
舌下溫度37.3℃與臨界值相差不遠(yuǎn)，若不存在生理性因素屬于低燒；若存在生理性因素，則不屬于低燒。 舌下正常溫度應(yīng)為36.3-37.2℃，舌下溫度37.3℃與臨界值相差較近，應(yīng)考慮是否存在生理性因素，若不存在生理性因素，且伴有喉嚨腫痛、頭痛、咳嗽等癥狀，則屬于低燒。 若存在生理性因素，如一天中體溫存在波動(dòng)，通常中午或下午體溫較高；或是情緒激動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)等因素，同樣會(huì)導(dǎo)致體溫生理性升高。這種情況下，舌下溫度37.3℃不屬于低燒。
發(fā)燒能喝冰水嗎
發(fā)燒時(shí)不可以喝冰水，以免導(dǎo)致發(fā)燒加重、刺激腸胃、誘發(fā)心血管痙攣等，應(yīng)適量喝常溫水或偏溫水。 1.發(fā)燒加重：發(fā)燒時(shí)最好喝常溫水或溫開水，有利于散熱。如發(fā)燒期間喝冰水，冰水進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，體溫快速下降，血管收縮，不利于機(jī)體散熱和血液供應(yīng)，會(huì)使發(fā)燒癥狀更加嚴(yán)重。 2.刺激腸胃：發(fā)燒時(shí)胃內(nèi)溫度相應(yīng)提高，胃黏膜存在不同程度充血表現(xiàn)，喝冰水刺激胃黏膜，可引起胃痙攣，伴隨劇烈胃痛癥狀，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致糜爛性胃炎或胃潰瘍。 3.導(dǎo)致心血管痙攣：發(fā)燒時(shí)喝冰水，會(huì)因體溫快速下降誘發(fā)心血管痙攣，如本身就患有冠心病等缺血性心臟病，可導(dǎo)致心絞痛發(fā)作。