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懷孕后全身疼痛可能與激素水平變化、體重增加、姿勢改變、缺鈣等因素有關(guān)，通常可通過調(diào)整姿勢、適度運(yùn)動、補(bǔ)鈣、物理治療等方式緩解。

1. 激素變化

孕期松弛素水平升高導(dǎo)致韌帶松弛，可能引起關(guān)節(jié)不穩(wěn)和肌肉代償性酸痛。建議避免久站久坐，通過孕婦瑜伽緩解不適。

2. 體重增加

妊娠期體重增長過快會加重骨骼肌肉負(fù)擔(dān)，表現(xiàn)為腰背和下肢疼痛。需控制體重增速在合理范圍，使用托腹帶分擔(dān)壓力。

3. 姿勢改變

子宮增大導(dǎo)致重心前移，可能引發(fā)頸肩腰背肌群勞損。睡眠時(shí)采用側(cè)臥位并用孕婦枕支撐，日常保持正確站坐姿勢。

4. 缺鈣反應(yīng)

胎兒骨骼發(fā)育需大量鈣質(zhì)，母體缺鈣可能出現(xiàn)肌肉痙攣和骨痛?？勺襻t(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣、乳酸鈣或枸櫞酸鈣，同時(shí)增加乳制品攝入。

每日進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動如散步或游泳，穿著支撐性好的孕婦鞋，若疼痛持續(xù)加重或伴隨紅腫發(fā)熱需及時(shí)產(chǎn)科就診。