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預(yù)防腦梗塞可通過(guò)控制血壓、健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等方式實(shí)現(xiàn)。腦梗塞的預(yù)防主要與生活習(xí)慣調(diào)整、基礎(chǔ)疾病管理、危險(xiǎn)因素控制、定期體檢等因素有關(guān)。

1、控制血壓

高血壓是腦梗塞的重要危險(xiǎn)因素，建議定期監(jiān)測(cè)血壓并遵醫(yī)囑服用降壓藥物，如氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等，同時(shí)減少鈉鹽攝入。

2、健康飲食

采用低脂低鹽飲食，增加蔬菜水果和全谷物攝入，適量食用深海魚類等富含不飽和脂肪酸的食物，有助于降低動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上，可改善血液循環(huán)并維持健康體重。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮，過(guò)量飲酒會(huì)升高血壓，建議完全戒煙并將酒精攝入控制在每日25克以下。

40歲以上人群應(yīng)每年進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲等篩查，糖尿病患者需嚴(yán)格控糖，心房顫動(dòng)患者應(yīng)遵醫(yī)囑抗凝治療以降低血栓風(fēng)險(xiǎn)。