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備孕期間建議進行孕前檢查、調(diào)整生活方式、補充營養(yǎng)素、監(jiān)測排卵周期。主要措施包括評估健康狀況、改善飲食結(jié)構(gòu)、避免有害物質(zhì)、掌握受孕時機。

1、孕前檢查

建議夫妻雙方進行血常規(guī)、傳染病篩查、婦科超聲等基礎(chǔ)檢查，排除貧血、乙肝、子宮畸形等問題。發(fā)現(xiàn)甲狀腺功能異?；蛱悄虿〉嚷圆⌒杼崆案深A(yù)。

2、生活方式

戒煙戒酒至少3個月，每日睡眠保持7-8小時，避免接觸放射線和有毒化學(xué)物質(zhì)。體重指數(shù)超過24需通過運動飲食調(diào)整至適宜范圍。

3、營養(yǎng)補充

每日補充400微克葉酸片劑預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，適當(dāng)增加瘦肉、深綠色蔬菜等富含鐵和鈣的食物。限制咖啡因攝入量不超過200毫克/天。

4、排卵監(jiān)測

通過基礎(chǔ)體溫曲線或排卵試紙判斷排卵日，月經(jīng)周期規(guī)律者可在排卵期隔日同房。存在多囊卵巢綜合征等月經(jīng)異常需就醫(yī)調(diào)理。

備孕期間保持適度運動如快走、游泳，避免過度焦慮，若嘗試6個月未孕建議到生殖醫(yī)學(xué)科就診評估。