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肩袖損傷康復(fù)訓(xùn)練可通過(guò)關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌力強(qiáng)化訓(xùn)練、姿勢(shì)調(diào)整訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練等方式逐步恢復(fù)?？祻?fù)需遵循從被動(dòng)到主動(dòng)、從低強(qiáng)度到高強(qiáng)度的原則。

1、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練

早期以被動(dòng)活動(dòng)為主，如鐘擺運(yùn)動(dòng)、滑輪牽拉，避免粘連。疼痛緩解后逐步過(guò)渡到主動(dòng)輔助訓(xùn)練，使用彈力帶進(jìn)行肩關(guān)節(jié)前屈外展練習(xí)。

2、肌力強(qiáng)化訓(xùn)練

重點(diǎn)強(qiáng)化岡上肌、肩胛下肌等肩袖肌群，初期采用等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，后期逐步增加抗阻訓(xùn)練?？墒褂脝♀忂M(jìn)行空罐練習(xí)、側(cè)臥外旋等針對(duì)性訓(xùn)練。

3、姿勢(shì)調(diào)整訓(xùn)練

糾正圓肩駝背等不良體態(tài)，通過(guò)胸椎伸展、肩胛骨穩(wěn)定性練習(xí)改善力學(xué)結(jié)構(gòu)。日常注意保持肩胛骨下沉后縮的中立位姿勢(shì)。

4、功能性訓(xùn)練

恢復(fù)后期模擬日常生活動(dòng)作，如抬手取物、推拉動(dòng)作等?？山Y(jié)合瑞士球訓(xùn)練增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性，逐步回歸運(yùn)動(dòng)功能。

康復(fù)期間應(yīng)避免過(guò)度負(fù)重及突然發(fā)力動(dòng)作，訓(xùn)練強(qiáng)度以不引發(fā)明顯疼痛為度。建議在康復(fù)治療師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，配合冷敷緩解訓(xùn)練后炎癥反應(yīng)。