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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
乳腺怎么拉筋
病情描述:
我這段時(shí)間發(fā)現(xiàn)我的乳房出現(xiàn)了疼痛，而且還出現(xiàn)了拉筋的癥狀，乳腺怎么拉筋？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 高其宏 副主任醫(yī)師 蕪湖市第二人民醫(yī)院

    乳腺不適可通過(guò)輕柔拉伸、熱敷按摩、姿勢(shì)調(diào)整、專業(yè)理療等方式緩解。乳腺區(qū)域拉伸需避免過(guò)度用力，以舒適為宜。

    1、輕柔拉伸：

    雙手交叉抱頭，緩慢向兩側(cè)展開(kāi)肘部，感受胸部肌肉輕微牽拉，重復(fù)進(jìn)行5-8次。

    2、熱敷按摩：

    用溫毛巾熱敷乳房周圍10分鐘，配合指腹環(huán)形按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

    3、姿勢(shì)調(diào)整：

    避免含胸駝背，保持脊柱直立，工作時(shí)每隔1小時(shí)做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)預(yù)防肌肉緊張。

    4、專業(yè)理療：

    若伴隨腫塊或持續(xù)疼痛，建議就醫(yī)評(píng)估，由康復(fù)師指導(dǎo)進(jìn)行針對(duì)性乳腺筋膜放松訓(xùn)練。

    日常可穿寬松內(nèi)衣減少壓迫，月經(jīng)前激素變化可能加重乳腺不適，可適當(dāng)增加低強(qiáng)度拉伸頻率。

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