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月經(jīng)期間失眠可能與激素波動、前列腺素分泌、缺鐵性貧血、經(jīng)前期綜合征等因素有關(guān)，可通過調(diào)節(jié)生活習(xí)慣、藥物干預(yù)等方式緩解。

1. 激素波動：

黃體酮水平驟降影響γ-氨基丁酸受體功能，導(dǎo)致入睡困難。建議保持規(guī)律作息，睡前1小時避免使用電子設(shè)備。

2. 前列腺素影響：

經(jīng)期前列腺素E2升高可能引發(fā)痛經(jīng)并干擾睡眠節(jié)律。熱敷下腹部可緩解不適，疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚或萘普生。

3. 缺鐵性貧血：

經(jīng)血流失導(dǎo)致血紅蛋白攜氧能力下降，可能出現(xiàn)夜間覺醒?？蛇m量補充動物肝臟、紅肉等富鐵食物，貧血嚴重時需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物或右旋糖酐鐵。

4. 經(jīng)前期綜合征：

部分女性伴隨焦慮情緒影響睡眠質(zhì)量?？赏ㄟ^正念冥想調(diào)節(jié)情緒，癥狀顯著時可短期使用谷維素、維生素B6或遵醫(yī)囑服用短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平。

經(jīng)期建議避免攝入咖啡因和酒精，選擇瑜伽等溫和運動，保持臥室溫度適宜。若失眠持續(xù)影響生活，需及時到婦科或睡眠?？凭驮\。