權(quán)威問(wèn)答
跑步時(shí)右側(cè)腹痛可能由熱身不足、呼吸紊亂、胃腸痙攣、肝膽疾病等原因引起，可通過(guò)調(diào)整運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、排查病理因素等方式緩解。
運(yùn)動(dòng)前未充分熱身可能導(dǎo)致膈肌痙攣。建議跑步前進(jìn)行動(dòng)態(tài)拉伸，重點(diǎn)激活核心肌群。
急促的胸式呼吸會(huì)刺激膈神經(jīng)。采用腹式呼吸節(jié)奏，保持兩步一呼兩步一吸的規(guī)律。
飯后立即運(yùn)動(dòng)或脫水可能誘發(fā)腸絞痛。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)避免進(jìn)食，運(yùn)動(dòng)中每20分鐘補(bǔ)充少量電解質(zhì)水。
可能與膽囊炎、肝囊腫等病變有關(guān)，常伴隨飯后腹脹、皮膚黃染。需完善超聲檢查，可遵醫(yī)囑使用熊去氧膽酸、消炎利膽片等藥物。
持續(xù)性疼痛或伴隨發(fā)熱嘔吐時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，日常注意運(yùn)動(dòng)前后2小時(shí)避免高脂飲食，保持水分?jǐn)z入。
