權(quán)威問(wèn)答
久坐后腰痛可能由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起，可通過(guò)熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)等方式緩解。
長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)導(dǎo)致腰肌持續(xù)緊張，局部乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議每小時(shí)起身活動(dòng)，配合熱敷或按摩緩解。
椎間盤受壓后突出壓迫神經(jīng)根，可能與久坐姿勢(shì)不良有關(guān)，常伴下肢放射痛?？勺襻t(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。
椎體骨量降低導(dǎo)致承重能力下降，多見于絕經(jīng)后女性或鈣攝入不足者，易發(fā)生壓縮性骨折。需補(bǔ)充鈣劑和維生素D，必要時(shí)使用阿侖膦酸鈉。
自身免疫性疾病累及骶髂關(guān)節(jié)，晨僵和夜間痛明顯，需通過(guò)CT確診。生物制劑如阿達(dá)木單抗可控制病情進(jìn)展。
日常注意保持正確坐姿，使用腰靠支撐，避免單次久坐超過(guò)1小時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行游泳、小燕飛等鍛煉增強(qiáng)核心肌群力量。
.jpg)
