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預(yù)防凍瘡可通過(guò)保暖防寒、適度運(yùn)動(dòng)、皮膚護(hù)理、飲食調(diào)理等方式實(shí)現(xiàn)。凍瘡主要由寒冷刺激、血液循環(huán)不良、皮膚屏障受損、營(yíng)養(yǎng)不良等因素引起。

1、保暖防寒

寒冷刺激是凍瘡的主要誘因，冬季外出時(shí)需穿戴手套、厚襪及防風(fēng)衣物，避免肢體末端長(zhǎng)時(shí)間暴露于低溫環(huán)境，室內(nèi)保持適宜溫度。

2、適度運(yùn)動(dòng)

規(guī)律活動(dòng)肢體促進(jìn)血液循環(huán)，避免久坐或長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，可進(jìn)行手部握拳伸展、足部旋轉(zhuǎn)等局部運(yùn)動(dòng)。

3、皮膚護(hù)理

每日涂抹含凡士林或尿素的保濕霜，避免使用過(guò)熱的水洗手洗腳，皮膚出現(xiàn)干燥裂紋時(shí)及時(shí)處理以防繼發(fā)感染。

4、飲食調(diào)理

增加富含維生素E和歐米伽3脂肪酸的食物攝入，如堅(jiān)果、深海魚等，有助于改善末梢微循環(huán)和皮膚耐寒能力。

易感人群冬季應(yīng)定期檢查手足皮膚狀態(tài)，若出現(xiàn)紅腫、水皰等凍瘡早期表現(xiàn)，需及時(shí)就醫(yī)處理。