權威問答
便秘可通過順時針揉腹、穴位按壓、呼吸配合、熱敷輔助等方式緩解，揉肚子能促進胃腸蠕動，改善排便困難。
以肚臍為中心，右手掌根順時針畫圈按摩，力度適中，每次持續(xù)5-10分鐘，餐后1小時進行效果更佳。
重點按壓中脘穴、天樞穴等促進消化的穴位，配合揉腹動作能增強腸道蠕動，每次按壓3-5秒重復進行。
深呼吸時腹部隆起，呼氣時緩慢揉壓，腹式呼吸與手法同步可提升副交感神經(jīng)興奮性，幫助放松腸道。
揉腹前用40℃左右熱毛巾敷腹部10分鐘，能擴張局部血管，緩解腸道痙攣，增強揉腹效果。
日常需增加膳食纖維攝入，養(yǎng)成定時排便習慣，若持續(xù)便秘超過兩周或伴隨腹痛便血，應及時就醫(yī)排查器質性疾病。
.jpg)
