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博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
脊椎突出怎么鍛煉方法
病情描述:
我患有脊椎突出，醫(yī)生讓我平時(shí)進(jìn)行鍛煉，脊椎突出怎么鍛煉方法？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    脊椎突出可通過(guò)核心肌群訓(xùn)練、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、姿勢(shì)矯正訓(xùn)練、水中運(yùn)動(dòng)等方式改善。脊椎突出通常與長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、肌肉力量失衡、椎間盤(pán)退變、外傷等因素有關(guān)。

    1、核心肌群訓(xùn)練

    加強(qiáng)腹橫肌和豎脊肌可減輕椎間盤(pán)壓力，推薦平板支撐、臀橋等動(dòng)作，每組維持10秒，重復(fù)進(jìn)行。避免仰臥起坐等屈曲脊柱的運(yùn)動(dòng)。

    2、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

    游泳和快走能促進(jìn)血液循環(huán)且不增加脊柱負(fù)荷，每周3次，每次20分鐘。跑步或跳躍類運(yùn)動(dòng)可能加重癥狀。

    3、姿勢(shì)矯正訓(xùn)練

    使用瑞士球進(jìn)行坐姿平衡練習(xí)，配合墻壁天使動(dòng)作改善含胸駝背。辦公時(shí)每30分鐘調(diào)整一次坐姿。

    4、水中運(yùn)動(dòng)

    水中浮力可減少脊柱承重，進(jìn)行水中漫步或抗阻訓(xùn)練，水溫保持30℃左右。急性發(fā)作期需暫停。

    鍛煉時(shí)應(yīng)佩戴護(hù)腰支具保護(hù)，出現(xiàn)下肢放射痛需立即停止并就醫(yī)，日常避免提重物及久坐。

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如何定義糖尿病足？這篇文章告訴你事實(shí)
糖尿病足是糖尿病患者比較嚴(yán)重的并發(fā)癥期的表現(xiàn)，患者患上該疾病，主要是因?yàn)橄轮窠?jīng)和血管病變導(dǎo)致足部感染所引起的。糖尿病足的主要癥狀表現(xiàn)為間歇性跛行、休息痛、肢端潰瘍壞疽。
糖尿病足如何預(yù)防
糖尿病得不到及時(shí)的治療，很容易誘發(fā)糖尿病足的出現(xiàn)，但是只要在生活中注意做好足部的衛(wèi)生、保持足部皮膚的滋潤(rùn)、堅(jiān)持鍛煉、定期的檢查足部以及控制高血糖等情況，也可以預(yù)防糖尿病足的發(fā)病。
糖尿病足壞疽如何預(yù)防
糖尿病足壞疽治療比較困難，還會(huì)導(dǎo)致截肢的可能，因此預(yù)防糖尿病足壞疽就顯得尤為重要。一旦發(fā)生糖尿病足，就應(yīng)該盡快標(biāo)準(zhǔn)化以改善血液供應(yīng)，包括介入治療，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)改善其神經(jīng)病變，綜合治療可以預(yù)防這些情況。
糖尿病足如何做檢查？聽(tīng)聽(tīng)專家怎么說(shuō)
糖尿病出現(xiàn)幾率比較高，如若未及時(shí)控制可能會(huì)引起并發(fā)癥，增加糖尿病足的出現(xiàn)，此時(shí)為有效控制個(gè)人病情，首先就應(yīng)該檢查體征、進(jìn)行神經(jīng)學(xué)的檢查、血管檢查、實(shí)驗(yàn)室檢查、還有影像學(xué)檢查等等，如此才能夠真正有效控制患者的病情。
糖尿病足壞疽是怎么造成的
糖尿病足壞疽的原因主要分為非病理性和病理性，非病理性原因主要包括穿鞋不當(dāng)、異物扎傷、剪指甲不當(dāng)?shù)龋曰颊咴谌粘Ｉ钪行枰貏e注意，避免足部受到外傷。病理性原因包括受到感染和長(zhǎng)期高血糖，所以建議患者在患上糖尿病后，要特別注意個(gè)人衛(wèi)生，還應(yīng)該控制血糖。