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女性經(jīng)期頭痛可通過熱敷、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、藥物治療等方式緩解。經(jīng)期頭痛通常由激素波動、血管收縮、缺鐵性貧血、偏頭痛等因素引起。

1、熱敷

用溫?zé)崦矸笤陬~頭或頸部，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解血管痙攣引起的頭痛，避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷。

2、調(diào)整飲食

經(jīng)期應(yīng)避免攝入咖啡因、酒精和高鹽食物，適量補(bǔ)充富含鎂元素的食物如堅(jiān)果、深綠色蔬菜，有助于穩(wěn)定神經(jīng)功能。

3、適度運(yùn)動

選擇瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，幫助緩解疼痛，避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致身體過度疲勞。

4、藥物治療

經(jīng)期頭痛可能與激素水平變化、前列腺素分泌增加等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為單側(cè)搏動性疼痛、畏光等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等藥物。

經(jīng)期保持規(guī)律作息，避免過度勞累，若頭痛持續(xù)加重或伴隨視力模糊等異常癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查。