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老年高血壓患者需通過飲食調(diào)整、規(guī)律運動、情緒管理和藥物依從性等方式控制血壓,避免并發(fā)癥發(fā)生。
減少鈉鹽攝入,每日食鹽量不超過5克,增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜,限制高脂肪高膽固醇食物。
每周進行適度有氧運動如快走、太極拳,每次30分鐘,避免劇烈運動導致血壓驟升。
保持心態(tài)平和,通過冥想、社交活動緩解壓力,避免情緒波動引發(fā)血壓升高。
遵醫(yī)囑按時服用降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪,定期監(jiān)測血壓并記錄變化。
建議戒煙限酒,保持規(guī)律作息,定期復(fù)查血壓及靶器官功能,出現(xiàn)頭暈心悸等癥狀及時就醫(yī)。