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藍莓干的功效與作用
病情描述:
我平時比較喜歡吃藍莓干，聽說藍莓營養(yǎng)價值很高，藍莓干有哪些的功效與作用？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    藍莓干具有抗氧化、改善視力、增強免疫力和調(diào)節(jié)腸道功能等功效。藍莓干的主要作用包括保護心血管健康、延緩衰老、緩解眼疲勞和促進消化。

    1、抗氧化

    藍莓干富含花青素和多酚類物質(zhì)，能夠清除體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激對細胞的損傷。適量食用有助于延緩皮膚老化，降低慢性病發(fā)生概率。

    2、改善視力

    藍莓干中的花青素可促進視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)再生，增強夜間視力敏感度。長期食用對緩解視疲勞、預(yù)防黃斑變性有一定幫助。

    3、增強免疫

    藍莓干含有維生素C和鋅等微量元素，能刺激免疫細胞活性，提升機體抗病能力。建議免疫力低下人群適量補充。

    4、調(diào)節(jié)腸道

    藍莓干的膳食纖維可促進腸道蠕動，改善便秘癥狀。其含有的益生元成分還能幫助維持腸道菌群平衡。

    建議每日食用20-30克藍莓干，搭配均衡飲食和適量運動效果更佳。糖尿病患者需控制攝入量，過敏體質(zhì)者初次食用應(yīng)觀察反應(yīng)。

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