權威問答
痛經(jīng)可通過熱敷、藥物止痛、調(diào)整飲食、適度運動等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、精神壓力、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
下腹部熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。使用熱水袋或暖寶寶時溫度不宜過高，每次持續(xù)15-20分鐘，重復進行2-3次。
布洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，對乙酰氨基酚適用于輕中度疼痛。痛經(jīng)嚴重者可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。
月經(jīng)期減少生冷、高鹽食物攝入，適量補充含鎂的堅果和深綠色蔬菜。避免飲用含咖啡因及酒精的飲品，可飲用姜茶或熱牛奶緩解不適。
經(jīng)期進行瑜伽、散步等低強度運動有助于促進內(nèi)啡肽分泌，改善盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運動導致疲勞加重，運動時長控制在30分鐘以內(nèi)。
保持規(guī)律作息與情緒穩(wěn)定，若痛經(jīng)伴隨月經(jīng)量異常或持續(xù)加重，建議及時就醫(yī)排除子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。
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