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痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、適度運(yùn)動(dòng)、穴位按摩等方式快速緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、盆腔炎癥、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高，每次持續(xù)15-20分鐘，可重復(fù)進(jìn)行。

2、止痛藥

布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免空腹服藥。

3、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌幫助鎮(zhèn)痛。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞加重。

4、穴位按摩

按壓三陰交、關(guān)元等穴位可調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行。每個(gè)穴位按壓3-5分鐘，力度以酸脹感為宜。

日常保持腹部保暖，經(jīng)期前一周減少生冷食物攝入，規(guī)律作息有助于預(yù)防痛經(jīng)發(fā)作。疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī)。