獻血前可以吃飯,建議進食清淡易消化的食物,避免空腹獻血。獻血前進食有助于預防低血糖反應,主要推薦食物有稀飯、饅頭、香蕉、全麥面包等。
1、稀飯
稀飯易消化吸收,能快速提供能量且不會加重胃腸負擔,適合獻血前1-2小時食用。
2、饅頭
饅頭富含碳水化合物可維持血糖穩(wěn)定,建議選擇無餡白饅頭避免油膩刺激。
3、香蕉
香蕉含鉀元素能幫助維持電解質平衡,其天然糖分可預防獻血時出現(xiàn)心慌癥狀。
4、全麥面包
全麥面包提供持續(xù)能量釋放,搭配少量果醬食用可增強獻血耐受性。
獻血前2小時應避免高脂高蛋白飲食,獻血后需及時補充含鐵食物如瘦肉、動物肝臟,24小時內(nèi)避免劇烈運動。